ja brać kreatyne

Nie łącz rybozy z glukozą te węgle mogą niwelować swoje działanie poza tym jest to bez sensu. Wg mnie branie 5g dziennie kreatyny to za mało lapiej brać 10g a trochę krócej. Jeżeli nie jest to Twój n-ty cykl kreatynowy (tylko np trzeci) to spokojnie możesz wziąć Prolaba jest tez bardzo dobry. Kreatynę możesz mieszać z glutą, aczkolwiek ja tego nie [...]

Dzieki za odpowiedż.Mam jeszcze pytanie .Mam taka kreatyne (MULTIPOWER) ,którą dawkuje sie raz dziennie ,to brać ją rano (naczczo),czy po treningu? I jeszcze jedno ,ile brać gram tej glukozy ? ,moja waga to 90 kg

ok wiec dawkowanie jakie sobie wymyslilem to: DT : 5g rano po sniadaniu (5min po sniadaniu) 5g po treningu DNT: 5g po sniadaniu Rano kreatyne bede wsypywał do szklanki i do niej sok winogronowy i mieszal i pil a po treningu bede mieszał ja z carbo bo akurat mam. Po treningu bezposrednio kreatyne brac?? I mam pytanie bo wlasnie slyszalem [...]

Dzieki ! Czyli moge kupic kreatyne i glutamine tylko mam zmienic diete... A pirogronian to moze wraz z kreatyna i glutamina brac ? czy mam wybrac cos z tego ? J Jeszcze jedno pytanko ! Czy moge brac Therme Pro ? Czy mi to pomoze ? czytalem ten duzy topic na ten temat.. (Kilka stron) I tam pisza o tym ze serducho wali ze jakies dziwne objawy... Ja [...]

Tak. Na początku mojej przygody z siłownią brałem przez tydzień kreatyne smakową ale ja odstawiłem bo stwierdziłem że to jeszcze za wcześnie. Teraz, zanim zacząłem brać tą mieszankę wziąłem najpierw jedną porcję beta alaniny żeby przetestować czy wytrzymam swędzenie i palenie jakie często występuje przy jej suplementowaniu i było okej. Ponadto [...]

[...] Czy to nie będzie kolidować? Nie zdążyłem spytać lekarki z tego stresu o to czy mogę cwiczyć przy tym. Tak więc dzisiaj robie sobie przerwe, ale od jutra chciałbym brać clomid, ćwiczyć i pić kreatynę, czy nie zaszkodzi nic z tych rzeczy? I ostatnie pytanie. Piję obecnie kreatynę "krush 4" z Kanady zostało jej niewiele i jak [...]

Dobra spoko jak bede jednak zaczynal brac to sie jeszcze wszystko spytam !! Czyli mowisz ze brac tak jak zaleca producent OKEJ !! Slyszalem takze ze wziasc kreatyne spozyc ja w okreslonym czasie poczekac 3/4 tygodnie i znowu wziasc i zrobic roczna przerwe wtedy ponoc najbardziej dziala :) 2. A ile ryboza moze kosztowac ? =>MiNiEk<=

[...] tak dawkować przez następne miesiące. Co do beta alaniny: 5g po treningu będzie OK? Czy lepiej inaczej stosować? Rozumiem, że mogę wrzucić do stałej suplementacji czy lepiej brać np. 10 tygodni i potem 4 tygodnie przerwy? W jednym temacie na forum polecali brać stale. Czytałem, że betka rozkręca się dosyć długo i działanie w pełni czuć po około [...]

odżywki kupie raz na miesiąc, np. kreatyne, na cykl 30dni, po tym trzeba zrobić przerwę około 3 miesięcy chyba. więc zdążę zebrać hajsu trochę. W jednym tygodniu mogę mieć 50zł a w drugim mogę mieć 5zł. Takie mam życie i tego nie zmienię na razie. Więc chciałem zasięgnąć Waszej porady co polecicie mi, żebym nie brał sam bo zielony na ten temat [...]

odżywki kupie raz na miesiąc, np. kreatyne, na cykl 30dni, po tym trzeba zrobić przerwę około 3 miesięcy chyba. więc zdążę zebrać hajsu trochę. W jednym tygodniu mogę mieć 50zł a w drugim mogę mieć 5zł. Takie mam życie i tego nie zmienię na razie. Więc chciałem zasięgnąć Waszej porady co polecicie mi, żebym nie brał sam bo zielony na ten temat [...]

mam jeszcze takie pytanie w czym rozpuszczac tą kreatyne i czy brać ja z glukozą np i wczym rozpuszczac glukoze co pic najpierw kreatyne czy glukoze??czekam na odpowiedzi oczywiście za odpowiedz SOGI:D

A i sorki zapomniałem jeszcze dopisać ze:Jeśli zaczniesz juz to brać co ci powiedziałem to nawet jak przyjdziesz z terningu zmęczony, to radze ci przed snem zrobić sobie z 20 pompek (szeroko ręce) na tricepsik z 15 razy i wąsko rece z 15 razy na biceps.Dlatego ze kreatyna to dodatkowa siła której możesz na terningu nie wykorzystać całej to [...]

[...] poszła o 1 kg do przodu, mięśnie są twarde i ubite. Fajnie ;) Jeszcze takie pytanie... Skończyć kreatyne na tym 4 tygodniu i zapodać ją na nowo w ostatnim tygodniu EPI czy brać dalej ? Zmieniony przez - kapok13 w dniu 2015-01-23 12:38:23 Zmieniony przez - kapok13 w dniu 2015-01-23 12:39:53 Zmieniony przez - kapok13 w dniu 2015-01-23 12:40:56 [...]

Napisz coś o swoim treningu. Trochę za szybko brałeś się za kreatynę. Kreatyne jest dobrze brać jak się jest dobrze wytrenowanym. Gdy bierze się ją zbyt wcześnie to zamyka możliwości.

ja tez kończę w następnym tygodniu propa i jak skończę to na drugi dzień zaczynam brać clena i jadę 2 tygodnie onn , system brania musisz sobie sam wyczaić jak na ciebie będzie lepiej działał. teraz na twoje pytania odpowiedzi 1.dawki clena to już sprawa osobista zaczynaj od 20mcg/d i powoli zwiększaj , ja dawkę dzienna dziele , jak biorę [...]

czyli jak bym zaczął brać tą kreatynę to miał bym brać ją przez 5 do 8 tygodni ?

[...] sobie człowiek weźmie i tyle... ale zjawi sie jakis 17 latek, strasznie doswiadczony, z ogromną wiedzą... bo sobie kilka postów na forum przeczytał i na samo słowo kretyna w majty sie moczy... i tak nasz 17 letni chlopiec twierdzi, że kreatyne, tę straszną kreatyne, ten okrutny koks trzeba brać po dłuższym czasie... ogarnij sie chłopcze troche...

Ja akurat mam inne zdanie i kreatynę na czczo polecam brać samą, bo nie widzę sensu brania jej z ilością glukozy 30-40 g jak zazwyczaj jest polecane. Po treningu bierz też kreatynę i potem standardowo gainer.

bialko dodajesz do diety więc trudno o jakieś łaczenie tychże supli. nie powinno to miec jakiegos bezpośredniego oddziaływania. jednakże łaczenie w jednej porcji niekoniecznie musi mieć jakies uzasadnienia, maly odstep i juz po sprawie. zreszta kreatyne w tej formie możesz brac właściwie dowolnie ja tak robiłem i przyznam, ze pomysł jest niezly

[...] 2 kapsułki po od razu po treningu. Jeśli jesteś ektomorfikiem możesz ją mieszać/przepijać gainerem. mam nadzieję że pomogłem :D Poplynales stary! 1. Kreatyny nie trzeba brać cyklicznie. Można w stałej suplementacji. 2. Dieta jest podstawą jak chce robić masę. Przy kiepskiej diecie siła i tak pójdzie do przodu. No i działa antykatabolicznie, [...]